Ga even rechtstaan, tik tienmaal de grond en zet je vervolgens terug neer.
Denk nu eens na over het volgende: Breng je nu een groter deel van je tijd al zittend door in vergelijking met twintig jaar geleden ?
Je antwoord is waarschijnlijk “Ja”. Om de informatie op deze website alleen al te lezen, moest je vroeger ongetwijfeld enkele honderden meters wandelen en verschillende trappen nemen… om vervolgens aan te komen in de bibliotheek en deze info op te zoeken in een boek. De kans dat je op de weg terug iemand tegenkwam, met hem of haar babbelde en ondertussen rechtstond is eveneens zeer reëel. Nu hoef je, terwijl je neerzit, alleen maar met behulp van je vingers de juiste zoekopdracht in te typen en je vindt alles wat je zoekt.
Het feit dat we meer zitten en hierdoor minder bewegen is een negatief (neven)effect van onze snel evoluerende maatschappij.
Het gevolg van al dat zitten? We krijgen allemaal vroeg of laat te maken met een zwakkere gezondheid. Er is voldoende evidentie om te kunnen zeggen dat ons sedentair gedrag (en andere activiteiten met een heel laag energieverbruik, in een zittende houding) geassocieerd is met een toename in morbiditeit (cardiovasculair en diabetisch) en mortaliteit.
Deze associatie blijkt groter wanneer we sedentair gedrag linken met TV-kijken. Dit omdat TV-kijken ook vaak gepaard gaat met het eten van snacks en andere ongezonde maaltijden.
Uit ander onderzoek van Peddie et al. (2017) blijkt dat de oplossing bestaat uit het implementeren van kwaliteitsvolle interventies die zich toeleggen op het minderen van het zittend gedrag en het doen toenemen van de beweging. Hiernaast blijkt dat we ons zitten ook meer moeten én kunnen onderbreken.
Las je deze blogpost, maar ging je nog steeds niet rechtstaan? You know what to do!
Maak jij jouw bedrijf STERK? Contacteer ons via karel@sterk.gent, hannes@sterk.gent of vul het formulier op onze website in.
PS: Herhaal de oefening aan het begin van de blog nog eens 😉
#beweging #bedrijf #werk
(Peddie, M. C., Homer, A. R., Fenemor, S. P., Perry, T. L., Rehrer, N. J., & Skeaff, C. M. (2017). Sedentary behavior: Is it time to break up with your chair?. Journal of clinical lipidology, 11(4), 855-857.)