Tot op heden is er zeer weinig geweten over het soort activiteit dat nodig is om ons zitgedrag te onderbreken. Helpt het om gewoon voor vijf seconden recht te staan, of moeten we een rondje rond het gebouw lopen om er voordeel uit te halen?
Met behulp van accelerometers werd in het onderzoek van Diaz et al. (2019) in eerste instantie het zittend gedrag van de geteste populatie (volwassenen vanaf 45 jaar) gemeten. Dit werd uitgevoerd tussen 2009 en 2013.
Het vervangen van onze totale zittijd door meer fysieke activiteit aan een lage intensiteit (bijvoorbeeld rechtstaan) werd hierbij geassocieerd met een lager risico op mortaliteit. Ook voor wie matig actief is, houdt deze associatie stand. Het vervangen van een lange periode neerzitten door een korte bewegingspauze – aan een lage of hoge intensiteit – werd ook gelinkt aan een positief effect op mortaliteit.
Een lange periode van neerzitten vervangen door kortere periodes van neerzitten had dan weer geen effect. Een pleidooi dus voor het oprichten van een interventie die focust op minder neerzitten (ongeacht de duur van de zitperiode) door middel van meer beweging, aan welke intensiteit ook.
Benieuwd naar hoe wij zo een interventie opbouwen? Contacteer ons via karel@sterk.gent, hannes@sterk.gent of vul het formulier op onze website in.
Las je deze blogpost, maar bleef je al die tijd gewoon zitten? You know what to do!
#beweging #bedrijf #werk
(Diaz, K. M., Duran, A. T., Colabianchi, N., Judd, S. E., Howard, V. J., & Hooker, S. P. (2019). Potential effects on mortality of replacing sedentary time with short sedentary bouts or physical activity: A national cohort study. American journal of epidemiology, 188(3), 537-544.)